FIT Aktuell

Von klein auf wird uns vermittelt, dass es gesund ist, viel zu trinken. Doch wie viel sollten wir wirklich zu uns nehmen? Was ist am besten für den Körper? Fragen, die wir dir hier gerne beantworten möchten. WIE VIEL SOLLTE ICH AM BESTEN TÄGLICH TRINKEN? Bislang galt: Körpergewicht in Kilogramm durch 30 teilen - das ergibt bei 60 Kilogramm Körpergewicht zwei Liter Trinkmenge. Allerdings kommen manche Menschen mit weniger Flüssigkeit aus. Für sie könnte Trinken ...

Eine gute Kommunikation ist in allen Lebensbereichen wichtig. Dort, wo Menschen zusammenkommen, stoßen unterschiedliche Ansichten und Bedürfnisse aufeinander. Das ist nicht schlimm, solange es ein positives Konfliktmanagement gibt. Auch in Familien gehört Streit dazu. Wenn man damit richtig umgeht, kann das dazu beitragen, dass sich die Familie weiterentwickelt. 5 Tipps für richtiges Streiten in der Familie Miteinander reden – nicht gegeneinander. Es soll ein Dialog und kein gegenseitiges „Hinhacken“ sein. Wenn es zu emotional wird, abbrechen und ...

Wer jeden Tag Obst und Gemüse in vielen Farben isst, tut seinem Körper etwas Gutes. Denn in jeder Farbe stecken Stoffe, die uns gesund, stark und FIT halten.   Orange und Gelb: Gut für die Augen z.B. Karotten, Kürbis, Orangen, Süßkartoffeln, Mango Der Farbstoff Beta-Carotin wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt. Vitamin A ist wichtig fürs Sehen und schütz den Körper vor schädlichen Stoffen.   Rot: Gut für das Herz z.B. Tomaten, Erdbeeren, Himbeeren, rote Paprika, Wassermelone, rote Rüben Diese ...

Bewegung ist gesund - das ist wohl allen Eltern klar. Doch bleiben Bemühungen, den Nachwusch zu einer bestimmten Sportart zu überreden zumeist erfolglos. Am nachhaltigsten lassen sich die Sprösslinge motivieren, wenn sie ihre Disziplin selbst finden bzw. wählen.   SCHWIMMEN:  Eine Studie hat ergeben, dass sich die Kinder, die früh schwimmen lernen, körperlich und geistig schneller entwickeln. Die Bewegung im Wasser hält als nicht nur fit, sie mach womöglich auch schlau;) SKATEBOARDEN: Trainiert die Ausdauer, die Muskulatur der ...

Passend zur bevorstehenden Fastenzeit, möchten wir uns dem Zuckerkonsum widmen und wie wir, langfristig diesen ohne Heißhunger reduzieren können.   Zucker steckt nicht nur in Süßigkeiten, sondern ist auch versteckt in zahlreichen Getränken und Fertigprodukten. Welche Auswirkungen zu viel versteckter Zucker auf unseren Körper haben kann wollen wir  kurz erläutern: Zucker wirkt zwar nicht wie eine klassische Droge, kann aber suchtähnliche Muster fördern - vor allem durch seine ständige Verfügbarkeit. Problematisch wird der Zucker, wenn er unbewusst konsumiert ...

Die Adventzeit bedeutet für viele oft Stress, Frustration und ein schlechtes Gewissen aufgrund des vielen Essens. Doch das muss nicht sein! Wie ihr die Adventzeit ganz ohne schlechtes Gewissen genießen könnt und was es für leckere und gesunde Alternativen gibt, zeigen wir euch hier.   Kekse Der Hauptbestandteil vieler Kekse sind Fett und Kohlenhydrate in Form von Butter und Zucker, um diesen entsprechenden Geschmack und die perfekte Konsistenz zu geben. Unter dem Motto "Es muss ja auch schmecken" können ...

Gesunde Ernährung, viel Bewegung, viel frische Luft und ausreichend Schlaf unterstützen das Immunsystem des Kindes. Kinder sollten nicht nur während einer Erkältung, sondern auch vorbeugend mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt sein. Für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung brauchen Eltern nur drei einfache Grundregeln zu beachten: Geben Sie Ihren Kindern reichlich pflanzliche Lebensmittel und viel zu trinken. Bieten Sie tierische Lebensmittel nur in Maßen an. Gehen Sie sparsam mit fettreicher Kost (z.B. Chips und Fastfood) und Süßigkeiten ...

Die Ernährungspsychologie beschäftigt sich u.a. mit der Frag, wie, wo mit wem und warum wir was essen.   Obwohl man vielleicht selbst noch gar nicht frühstücken möchte, isst man um z.B. als soziales Modell zu dienen: So bestärken Eltern ihre Kinder darin, das ebenfalls zu tun. Daraus entwickelt sich meist eine lebenslange Gewohnheit. Einerseits vermittelt man den Kindern, dass Frühstücken sinnvoll ist und zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit beiträgt, andererseits ist die gemeinsame Mahlzeiten wichtig. Denn gemeinsame Mahlzeiten ...

... FIT & FUN Gesundheits- & Diätferien 2025 In den ersten Tagen lernten die Teilnehmer:innen, wie einfach, leckere Mahlzeiten zusammengestellt werden können. Jeder durfte seine Ziele nennen: mehr Energie, besser schlafen, sich stark fühlen … sein persönliches Wohlfühlgewicht erreichen. Die Campregeln halfen dabei nicht zu urteilen, sondern sich gegenseitig zu unterstützen. So merkten die Teilnehmer:innen, dass sie mit kleinen Schritten viel erreichen konnten. Das Bewegungsprogramm war abwechslungsreich und lustig. Unsere regelmäßigen FIT & FUN Workouts, bei dem ...