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Mit dem Frühlingsbeginn zieht auch die Laufsaison wieder ein. Joggen ist unkompliziert und belohnt Anfänger mit schnellen Erfolgen – sofern sie einige Regeln beachten. „Für keinen Sport ist der Mensch besser geeignet als fürs Laufen“ Einst ein Mittel zum Zweck, ist das Laufen heute, die am weitesten verbreitete Sportart der Welt und vor allem unkompliziert – man kann sofort anfangen, benötigt außer Schuhen kaum Ausrüstung und ist nicht zwingend auf die Expertise eines Trainers angewiesen. Allerdings: Wer von ...

Jeden Tag schenken wir unserem Handy viel Zeit. Aber tut uns das eigentlich gut? Wie ein achtsamer Umgang mit dem Handy gelingen kann, das möchten wir euch hier kurz erklären. Nicht auf das Handy zu schauen, obwohl sich gerade mit einem Vibrieren eine neue Nachricht angekündigt? Die meisten Menschen würden dem Verlangen relativ schnell nachgeben. Das besagt zumindest eine Studie. „88 Mal am Tag schauen wir auf unser Handy und somit durchschnittlich alle 18 Minuten.“   Warum hat unser ...

Schon einmal etwas von TABATA gehört? Wenn nicht, dann wird es Zeit! Bei einem Tabata handelt es sich um eine intensive Form des Trainings. Ein Tabata Workout dauert insgesamt nur 4 Minuten und setzt sich aus 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause zusammen. D.h. die Übungen werden 8-mal ausgeführt. Übungen die sehr einseitig sind, werden im Wechsel trainier. Die Intensität der einzelnen Übungen könnt ihr über die Frequenz steuern. Welche Übungen eignen sich für ein TABATA Workout ...

Wer kennt es nicht - alle Jahre wieder zum Jahreswechsel setzen wir uns die verschiedensten Ziele für das neue Jahr - mehr Sport, weniger Essen, aufhören zu rauchen, mehr Zeit für Familie und Freund, .... Einiges gelingt eine Zeit lang recht gut oder vielleicht sogar dauerhaft - dann herzliche Gratulation. Anderes will vielleicht gar nicht erst zum Starten kommen - dann einfach nicht aufgeben und weiter machen bzw. probieren. Wir möchten euch hinsichtlich eines der TOP ...

Gerade in der Adventzeit möchte man sich einmal so richtig etwas gönnen. Nichts ist da schöner, als auf dem Adventmarkt zu bummeln und zu schlemmen. Viele Leckereien auf dem Adventmarkt bestehen jedoch größtenteils aus Fett, Zucker und „leeren“ Kohlenhydraten. Daher bietet es sich an – zumindest gelegentlich – auf eine gesündere Alternative umzusteigen. Schupfnudeln statt Bratwurst Die Bratwurst alleine schlägt schon mit 430 kcal voll zu. Gemeinsam mit Semmel, Ketchup und Senf kommen wir auf über ...

Wir dürfen euch mit Freude unsere gesunden Termine 2023 bekannt geben=) FIT & FUN Gesundheits- & Diätferien 2023 Termin: 09. - 30. Juli Termin: 30. Juli - 20. August Mehr Infos zu unseren FIT & FUN Gesundheits- & Diätferien findest Du HIER FIT Familien- & Gesundheitstage in der H2O 2023 Termin: 14. Jänner Termin: 04. März Termin: 15. April Termin: 13. Mai Termin: 03. Juni Termin: 01. Juli Termin: 09. September Termin: 07. Oktober Termin: 18. November Termin: ...

Wieder mitten im Schul- und Arbeitsalltag angekommen, macht sich um diese Jahreszeit gerne Schnupfen, Husten & Co bemerkbar. Was tun, damit man aber weiterhin FIT & gesund durchstarten kann? Nachstehend findet ihr ein paar hilfreiche Tipps wir ihr der Erkältung den Kampf ansagt. Trockene Luft fördert den Husten, daher die Räume immer wieder gut lüften und nachts ein nasses Handtuch - beträufelt mit ätherischem Lavendelöl - neben das Bett hängen Bei trockenen, bellenden Husten, müssen die ...

Zum 21. Mal konnten wir unsere FIT & FUN Gesundheits- & Diätferien für übergewichtige und adipöse Kinder & Jugendliche erfolgreich durchführen. Unsere 83 TeilnehmerInnen im Sommer 2022 haben in Summe unglaubliche 453,18 kg verloren, das entspricht einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 5,64 kg pro TeilnehmerIn in 3 Wochen. Wir gratulieren allen TeilnehmerInnen unserer Diätferien 2022 recht herzlich zu dieser großartigen Leistung!   Die teilnehmenden Kinder und Jugendlichen können aber nicht nur auf ihren Gewichtsverlust stolz sein. Auch hinsichtlich ihrer ...

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