LANGE SATT – die besten Tipps gegen Heißhunger
Essenpausen - aber nicht zu lange! Regelmäßige Mahlzeiten sind der Grundstein für eine lange und anhaltende Sättigung: Drei Mahlzeiten pro Tag mit Essenpausen von vier bis sechs Stunden dazwischen sind eine gute Ausgangsbasis, die individuell angepasst werden kann. Es sollte ein "entspanntes Hungergefühl" entstehen, sodass man noch gut entscheiden kann, was man isst. Zeit nehmen zum Essen! Es dauert, bis in unserem Körper Sättigung entstehen kann. Die Nährstoffe müssen ins Blut gelangen, die Sättigungshormone ...
