FIT Aktuell

Passend zur bevorstehenden Fastenzeit, möchten wir uns dem Zuckerkonsum widmen und wie wir, langfristig diesen ohne Heißhunger reduzieren können.   Zucker steckt nicht nur in Süßigkeiten, sondern ist auch versteckt in zahlreichen Getränken und Fertigprodukten. Welche Auswirkungen zu viel versteckter Zucker auf unseren Körper haben kann wollen wir  kurz erläutern: Zucker wirkt zwar nicht wie eine klassische Droge, kann aber suchtähnliche Muster fördern - vor allem durch seine ständige Verfügbarkeit. Problematisch wird der Zucker, wenn er unbewusst konsumiert ...

Die Adventzeit bedeutet für viele oft Stress, Frustration und ein schlechtes Gewissen aufgrund des vielen Essens. Doch das muss nicht sein! Wie ihr die Adventzeit ganz ohne schlechtes Gewissen genießen könnt und was es für leckere und gesunde Alternativen gibt, zeigen wir euch hier.   Kekse Der Hauptbestandteil vieler Kekse sind Fett und Kohlenhydrate in Form von Butter und Zucker, um diesen entsprechenden Geschmack und die perfekte Konsistenz zu geben. Unter dem Motto "Es muss ja auch schmecken" können ...

Gesunde Ernährung, viel Bewegung, viel frische Luft und ausreichend Schlaf unterstützen das Immunsystem des Kindes. Kinder sollten nicht nur während einer Erkältung, sondern auch vorbeugend mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt sein. Für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung brauchen Eltern nur drei einfache Grundregeln zu beachten: Geben Sie Ihren Kindern reichlich pflanzliche Lebensmittel und viel zu trinken. Bieten Sie tierische Lebensmittel nur in Maßen an. Gehen Sie sparsam mit fettreicher Kost (z.B. Chips und Fastfood) und Süßigkeiten ...

Die Ernährungspsychologie beschäftigt sich u.a. mit der Frag, wie, wo mit wem und warum wir was essen.   Obwohl man vielleicht selbst noch gar nicht frühstücken möchte, isst man um z.B. als soziales Modell zu dienen: So bestärken Eltern ihre Kinder darin, das ebenfalls zu tun. Daraus entwickelt sich meist eine lebenslange Gewohnheit. Einerseits vermittelt man den Kindern, dass Frühstücken sinnvoll ist und zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit beiträgt, andererseits ist die gemeinsame Mahlzeiten wichtig. Denn gemeinsame Mahlzeiten ...

... FIT & FUN Gesundheits- & Diätferien 2025 In den ersten Tagen lernten die Teilnehmer:innen, wie einfach, leckere Mahlzeiten zusammengestellt werden können. Jeder durfte seine Ziele nennen: mehr Energie, besser schlafen, sich stark fühlen … sein persönliches Wohlfühlgewicht erreichen. Die Campregeln halfen dabei nicht zu urteilen, sondern sich gegenseitig zu unterstützen. So merkten die Teilnehmer:innen, dass sie mit kleinen Schritten viel erreichen konnten. Das Bewegungsprogramm war abwechslungsreich und lustig. Unsere regelmäßigen FIT & FUN Workouts, bei dem ...

Der Countdown läuft ... bald starten wir mit dem 1. Termin unserer FIT & FUN Gesundheits- & Diätferien 2025 ... und wir haben noch Plätze zur Verfügung! Kids und Teens, die im Sommer 2025 mit einem leichteren, gesünderen und selbstbewussteren Leben beginnen wollen, können sich für den Termin vom 06.07. - 27.07.2025 noch bis zum 27.06.2025 und für den Termin vom 27.07.  - 21.08.2025 bis zum 11.07.2025 bei uns anmelden: HIER GEHT'S ZUR ANMELDUNG Wir freuen uns auf ...

Der Körper reagiert auf chronischen Stress mit einem dauerhaft erhöhten Kortisolspiegel im Blut, was den Appetit stimuliert, Sättigungsmechanismen hemmt und den Fettabbau blockiert. Untersuchungen zeigen, dass krankhaftes adbominales Übergewicht, also Fettpolster am Bauch, und eine gestörte Glukosetoleranz vor allem bei jenen Personen vorkommen, die stark diskriminiert werden - und das unabhängig vom BMI. Möglicherweise gehen auch die Folgeerkrankungen wie Diabetes oder Fettstoffwechselstörungen zum Teil direkt auf das Konto der ablehnenden Haltung gegenüber Menschen jenseits des Schönheitsideals. Der ...

Was wäre Ostern ohne ein luftig lockeres, süßes und saftiges Osterbrot?!   So kannst du dein köstliches Osterbrot einfach selbst backen. Du brauchst dazu: 250 ml Milch 80 g Butter 1/2 Würfel Germ 500 g Mehl 50 g Zucker 1 Pkg. Vanillezucker 1 Zitrone bzw. den Abrieb 2 Prisen Salz 1 Ei 50 g gehackte Mandeln 100 g Rosinen Zum Bestreichen und Belegen: 1 Ei, 2 EL Milch und 2 EL Hagelzucker Und so gelingt's: Milch lauwarm erwärmen. Dann ...

Warum können nur manche Menschen mit den Ohren wackeln? Unsere Ur-Ahnen haben ein verdächtiges, bedrohliches Geräusch gehört und dann ihre Ohren wie ein Pferd gespitzt, also blitzschnell in Richtung der Schallquelle gedreht. Damals waren bewegliche Ohren unverzichtbar, um mögliche Gefahren rasch orten zu können. Im Lauf der Evolution hat diese Fähigkeit jedoch an Bedeutung verloren, stattdessen wurde unser Sehsinn immer präziser. Mittlerweile sind die Muskeln rund um das Hörorgan recht verkümmert, nur bei 10-20 Prozent aller ...