Neues Jahr – Neues Glück – Einfach FIT

Wer kennt es nicht - alle Jahre wieder zum Jahreswechsel setzen wir uns die verschiedensten Ziele für das neue Jahr - mehr Sport, weniger Essen, aufhören zu rauchen, mehr Zeit für Familie und Freund, .... Einiges gelingt eine Zeit lang recht gut oder vielleicht sogar dauerhaft - dann herzliche Gratulation. Anderes will vielleicht gar nicht erst zum Starten kommen - dann einfach nicht aufgeben und weiter machen bzw. probieren.

Wir möchten euch hinsichtlich eines der TOP Neujahrsvorsätze "(Mehr) Sport zu machen" ein paar Tipps mit auf dem Weg geben.

Sehr häufig scheitert das Vorhaben nach wenigen Wochen - zu schnell holt einen der Alltag ein, zu gering ist nach dem Anfangsoptimismus die Motivation. Um dieses Problem erst gar nicht aufkommen zu lassen können nachstehende Tipps hilfreich sein.

1. Regelmäßige Integration der sportlichen Betätigung in den Alltag, z.B. indem man mit dem Fahrrad zur Schule oder Arbeit fährt, statt mit dem Bus oder Auto.
2. Fixe Trainingszeiten in den Kalender eintragen, um die Zeit effektiv zu nutzen.
3. Gemeinsam mit einem Familienmitglied, Freund oder Freundin sportlich betätigen bzw. trainieren - das schafft Verbindlichkeit.
4. Gezieltes Training wie z.B. Laufen. Konkrete Trainingspläne wie z.B. 5 km in 30 Min laufen, unterstützen sehr dabei.
5. Abwechslungsreich trainieren - Ausdauer und Krafttraining sollen Hand in Hand gehen, um auch das Muskelkorsett zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Zudem bleibt die Motivation höher wenn verschiedene Trainings absolviert werden.
6. Training mit körpereigenen Gewicht, spart den Gang ins Fitnessstudio sowie Geld und eignet sich v.a. für einen sanften Einstieg.

Das FIT Team wünscht euch auf alle Fälle eine erfolgreiche Umsetzung eurer Neujahrsvorsätze!