FIT Aktuell

Mit dem FIT BLOG immer informiert

Heiß auf Hunger?

Heißhungeranfälle manifestieren sich durch einen Drang nach sofortiger Nahrungsaufnahme und kommen gehäuft am Abend vor, wenn Kontrollmechanismen schwächer werden. Am Abend ist mehr Zeit zum Essen, Bedürfnisse und Gefühle werden oft stärker wahrgenommen. Jeder Heißhungeranfall kann aber eine neue Chance bedeuten, weitere zu vermeiden und sollten daher zum Anlass genommen werden, mehr über sich und die eigenen Gedanken und Gefühle zu erfahren. Aber auch längeres Fasten und Diäten können Essanfälle auslösen. Erst wenn man weiß, wann und warum ...

Ein schneller Snack für Schule und Arbeit – Die Müslikugel

Müsliriegel kennt ja jeder, nur leider sind in vielen davon mehr Zusatzstoffe als natürliche Inhaltsstoffe enthalten. Ganz zu schweigen von Palmfett, diversen Aromen und anderen künstlichen Stoffen die in einem gesunden Snack eigentlich nichts zu suchen haben. Praktisch sind die kleinen Riegel aber allemal, doch selbstgemacht schmecken sie gleich noch viel besser und lassen sich genau so leicht mitnehmen, ganz ohne Zusatzstoffe. Ihr fragt euch wie das geht? Hier das Rezept für ca. 8-10 Müslikugeln bzw. ...

F-I-T Ferienbetreuung ab 4,98€ pro Stunde

F-I-T Ferienbetreuung mit Meeehrwert ab 4,98€/Stunde inkl. Verpflegung &... ... lustigem & abwechslungsreichem Programm ... erstklassiger, motivierter Betreuung ... sportlichen Aktivitäten (Olympiade/ Fußball/ Volleyball/ Turnsaal bei Schlechtwetter...) ... wöchentlichem Ausflug ins „Freiland Labor“ der Uni Graz ... „kreative Workshops“ (Foto/ Zeichnen/ Schreiben/ Upcycling...) ... Brainkinetik® zur Förderung der Konzentrationsfähigkeit ... interessanten Inputs für eine erlebnisorientierte, persönliche Weiterentwicklung! Termine 18. Juli - 05. August 2016 / Mo - Fr / 6.45 - 17.00 Uhr Flexible Buchungen! Ganztags (6.45-17.00) inkl. 2x Jause & Mittagessen, 249€/Wo (4,98€/h) Vormittags (6.45-12.30) inkl. 1x ...

FIT & FUN Gesundheits- & Diätferien 2016

Die Gesundheit der Kinder & Jugendlichen liegt uns am Herzen! Auch 2016 bieten wir wieder an 2 Terminen im Sommer unsere FIT & FUN Gesundheits- & Diätferien in Landskron - Villach an. Termin: 10. bis 31. Juli 2016 Termin: 31. Juli bis 21. August 2016 Was erwartet die Kinder & Jugendlichen bei uns? 3 Wochen lang gesunder Spaß & gesunde Action mit viel Bewegung & Sport, verschiedene Möglichkeiten zum Ausbau motorischer & konditioneller Fähigkeiten, gesundes regionales Essen, welches auch den schärfsten Kritikern schmeckt, praxisnahe Ernährungs- ...

Die Laufmasche

Wirklich kompliziert ist das Laufen nicht. Aber ein paar Dinge sollte man wissen, damit das Laufen so ist, wie es sein sollte: gesund, unbeschwert & natürlich. Der Einstieg: Wer darüber nachdenkt, mit dem Laufen anzufangen, sollte aufhören zu denken und einfach damit beginnen - Sofern keine Erkrankungen vorhanden sind, welche dem Laufen widersprechen. Einsteiger sollten sich langsam ans Laufen gewöhnen – jeden Tag 10 Minuten schnell spazieren gehen. In kleinen Schritten steigern und mehr und mehr zum ...

F-I-T Aktivwochenende – in 4 Tagen zu einem gesunden Alltag

Wer seine Ernährung umstellen will, oder sich vornimmt mehr Sport und Bewegung im Alltag zu machen, hat oft das Problem, dass die ersten Schritte immer die schwersten sind. Meist muss man diese nämlich alleine gehen und es fehlt an der nötigen Motivation. Die Aktivwochenenden geben dir die fehlende Unterstützung und Motivation für deine gesunden Vorhaben. Mit einer Gruppe aus maximal 12 Personen geht es in den schönsten Nationalpark Österreichs, in die Kalkalpen. In einer gemütlichen Hütte und vor allem ...

Bewegung von Natur aus

Jeder Sprung, jede ungestüme Bewegung hinterlässt Spuren im kindlichen Gehirn. Je aktiver Kinder sind, desto besser verdrahten sich Muskeln und Gehirn. Träge Kinder neigen zu Übergewicht und gewinnen nur wenig Vertrauen in sich selbst. Woran liegt der Bewegungsmangel von Kindern? Und wie lässt sich die Lust auf körperliche Aktivität fördern? Kinder wollen von Natur aus aktiv sein, Neues entdecken, die Welt erkunden. Im Normalfall gehen sie  bei jedem Wetter raus, spielen, toben, klettern. Woran liegt es, ...

Sommer & Meeehhr: das Programm

Das Programm von Sommer & Meeehhr ist  abwechslungsreich, spannend, kreativ, fördernd, fordernd, .... schaut es euch an! Schreibwerkstatt In der Schreibwerkstatt können sich Kinder selbst als AutorInnen versuchen, indem eigene Texte zu spannenden Themen verfasst werden. Der Schreibprozess wird mit wertvollen Tipps begleitet, aber nicht gesteuert, denn das Hauptaugenmerk liegt auf der Kreativität und Originalität. Im Vordergrund steht also die spielerische und nachhaltige Entfaltung der Schreib- und Fantasiefähigkeit, unter anderem durch das Verfassen von Geschichten, Haikus und ...

Entspannter Nacken

Nackenschmerzen sind eine Volkskrankheit. Diese führen häufig zu Konzentrationsschwächen und/oder zu Kopfschmerzen. Vor allem am Arbeitsplatz ist dies gar nicht zu gebrauchen. Daher einige Tipps von uns! Bewegung Schont euren Nacken nicht! Ja richtig - wer Verspannungen im Nacken hat, sollte versuchen sich trotzdem viel zu bewegen. Spaziergänge, Schwimmen und Gymnastik stärken u.a. die Nackenmuskeln. Wer viel am Schreibtisch arbeitet sollte mindestens alle 2 Stunden eine Bewegungspause einlegen.   FIT Tipp! Kurze Entspannungsübung für den Nacken Führt den Kopf aus ...

Welttag der gesunden Ernährung

 07. März ist Welttag der gesunden Ernährung Hier unsere 10 wichtigsten Tipps für gesunde Ernährung Die Grundlage für gesunde Ernährung bildet die Ernährungspyramide! Dabei gilt: abwechslungsreich essen, Ernährung sollte Großteil aus pflanzlichen Lebensmittel bestehen, ausreichend trinken, schonende Zubereitung von Lebensmittel (dünsten, dämpfen, kurz braten). Du sollst fünf Portionen Obst & Gemüse pro Tag essen - aufteilen auf zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse. Eine Portion entspricht eine Handvoll. Wer seinen Kindern Gemüse essen beibringen möchte, braucht vor allem Geduld. Kinder müssen ...