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Entspannter Nacken

Nackenschmerzen sind eine Volkskrankheit. Diese führen häufig zu Konzentrationsschwächen und/oder zu Kopfschmerzen. Vor allem am Arbeitsplatz ist dies gar nicht zu gebrauchen. Daher einige Tipps von uns! Bewegung Schont euren Nacken nicht! Ja richtig – wer Verspannungen im Nacken hat, sollte versuchen sich trotzdem viel zu bewegen. Spaziergänge, Schwimmen und Gymnastik stärken u.a. die Nackenmuskeln. Wer viel am Schreibtisch arbeitet sollte mindestens alle 2 Stunden eine Bewegungspause einlegen. FIT Tipp! Kurze Entspannungsübung für den Nacken […]

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Welttag der gesunden Ernährung

 07. März ist Welttag der gesunden Ernährung Hier unsere 10 wichtigsten Tipps für gesunde Ernährung Die Grundlage für gesunde Ernährung bildet die Ernährungspyramide! Dabei gilt: abwechslungsreich essen, Ernährung sollte Großteil aus pflanzlichen Lebensmittel bestehen, ausreichend trinken, schonende Zubereitung von Lebensmittel (dünsten, dämpfen, kurz braten). Du sollst fünf Portionen Obst & Gemüse pro Tag essen – aufteilen auf zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse. Eine Portion entspricht eine Handvoll. Wer seinen Kindern Gemüse essen beibringen möchte, braucht vor […]

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NEU! Ferienbetreuung „SOMMER & MEEEHHR“ in Graz

Was macht ihr eigentlich den ganzen Tag in den Sommerferien über? Trotz strahlendem Sonnenschein an die Zimmerdecke starren, stundenlang in den Bildschirm glotzen, am PC zocken, … einfach nicht Wissen was tun mit der vielen Freizeit. Habt ihr mal Lust auf etwas Neues, Spaß, Nervenkitzel, Kreativität und Improvisation? Zeigt was in euch steckt – Wir finden es gemeinsam heraus! Heuer – im SOMMER 2016 – starten wir in Graz mit einer spannenden Ferienbetreuung der besonderen […]

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Warum euch Wasser trinken fit macht?

Wasser ist eines der wichtigsten Lebensmittel in unserer Ernährung. Aus diesem Grund bildet es auch die Grundlage der Ernährungspyramide. Wir brauchen eine große Menge an Wasser pro Tag, vor allem weil unser Körper zu einem hohen Teil daraus besteht. Bei unserer Geburt bestehen wir zu mehr als 70% aus Wasser. Je älter wir werden, desto geringer wird dieser Anteil. Jugendliche und Erwachsene bestehen aus ca. 55% Wasser. Wasser liefert keine Energie! Ja, richtig gelesen. Im […]

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